w 29

sorry ze rzadziej bywam ale problemy z kompem tzn parwie wogole nie bywam Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-01-29 13:30:36

dziś: 1. przysiady x 10 2. wspięcia 20 x gryf 10kg 3. konik 18 x 26kg 4. konik 18 x 26kg 5. podciąganie sztangi do brzucha 19 x 18kg 6. podciąganie sztangi do brzucha 15 x 20kg 7. dzień dobry 20 x 18kg 8. wyciskanie na ławce skosnej 15 x 36kg 9. wyciskanie na płaskiej 15 x 44kg 10. wyciskanie głową w dół 15 x 32kg 11. francuskie leżąc 15 x 18kg [...]

Kondi pierwszy raz wczoraj się nayebał, kiedyś musi być ten 1 raz };-) %-) Kondi nie wiem czy słyszałeś ale ma być ponoć nowy tom o Geralcie pod koniec 2013, jakiś prequel czy sequel sagi nie wiem ale Sapkowski coś mówił o końcówce 2013 Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-05-03 21:59:28 Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-05-03 [...]

na KK się przejdź lepsze to.ja sobie kolano zj**ałem to mam miesiąc przerwy ,lepiej niech się zregeneruje ,a ja przyj**ie trochę w tym czasie. Zmieniony przez - xper w dniu 2013-05-12 13:29:18

Dams, dobry cytat, mogę się z nim zgodzić...niestety Co nie zmienia faktu, że zimny prysznic już dostał i imo wszystko sie wyjaśni w następnej walce. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-05-14 22:29:24

k***a Diaz to jednak pustak. Myślałem, że to żart a on jednak serio tą swoją organizację MMA chce zakładać, ale lamus :-D mi się wydaje, że on po prostu ma focha, że Condit technicznie go wypunktował i nie chciał z nim iść na wymiany a GSP go zdominował zapaśniczo.. pewnie jak założy tą organizację to walka z parteru do stójki będzie w 5 sekund [...]

W podstawówce mieliśmy zapaśnicze turnieje zanim pani weszła do klasy %-) Nie pamiętam dokładnie jak to było z tym obalaniem z klinczu. Różne techniki były i każdy walczył stylem jakiegoś zwierzęcia :D Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-05-21 00:29:10

aj nie tu, sorry :) Zmieniony przez - carmeloXD w dniu 2013-08-29 22:07:03

Dzień 25, 29-07-2017, Sobota Wytrwałem w postanowieniach :-) Tak się bałem że się ugnę i przekroczę dietę że aż za mało zjadłem ;-) Znalazłem też czas na marsz. Pierwszy raz nic nie bolało więc udało mi się w końcu zejść z tempem poniżej 9min/km /SFD/2017/7/31/d298fb63d2d6428d8c1b8d60bf8aa0e2.jpg /SFD/2017/7/31/f4c26f5c104b4af2a3f3194c876f88ca.jpg [...]

Dzień 8, 26-08-2017, Sobota Po tygodniu marszów przyszedł czas na spróbowanie marszobiegów. Przed następną próbą chyba wezwę karetkę :-) Zrobiłem 3 jednominutowe przebieżki w trakcie marszu ale praktycznie ten czas ktory zarobiłem na przebieżkach to później straciłem ledwo powłócząc nogami na marszu. W sumie czas 5km wyszedł prawie taki sam jak [...]

Dzień 15, 23-09-2017, Sobota Trzeci tydzień marszobiegów zaczęły :-) Najważniejsze, że z kolanem wszystko w porządku. Na porannym treningu dodałem kolejne 2 interwały biegowe - jest więc aktualnie 8 x ( 1min biegu + 3 minuty marszu ). Od piątego interwału pod koniec każdego myślałem, że kolejnego już nie dam rady ale jakoś to poszło. Ta jak [...]

Na roznych zdjeciach operacyjnych widzialem taki sam "szpej" jakl w innych dziedzinach alpinistyki: osemki, rolki do zjazdow, do podchodzenia malpy, crolle i shunty... uprzaz sie chyba troche rozni SFD FIGHT CLUB "W realnym swiecie tak jak w snach wszystko coraz to inna ma twarz"

182 cm, 69 kilo i jeszcze 4-5 w dół????? To zapomnij o umięśnionym siedzeniu. Wstaw porządne zdjęcia - w bieliżnie, przód bok, tył w prostej pozycji bez napinania się. Zrzut jadłospisu z 3-4 dni. Solidna wypiska z treningu: ćwiczenie - ilość serii - obciążenie w każdej z nich Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-15 13:29:56

Włoszka Denise Karbon wygrała w kanadyjskiej miejscowości Panorama slalom gigant zaliczany do alpejskiego Pucharu Świata. Pierwsze punkty w karierze zdobyła Agnieszka Gąsienica-Daniel, która ukończyła zawody na 26. miejscu. Karbon wyprzedziła Austriaczkę Elisabeth Goergl i swoją rodaczkę Manuelę Moelgg. Prowadząca po pierwszym przejeździe [...]

29-letni reprezentant gospodarzy Benjamin Raich, który prowadził po pierwszym przejeździe, wygrał w austriackim Bad Kleinkirchheim slalom zaliczany do klasyfikacji Pucharu Świata. Drugą pozycję utrzymał Szwed Jens Byggmark - strata 0,66 s do zwycięzcy, a na trzecią awansował Włoch Manfred Moelgg - strata 0,72. Zajmujący trzecią lokatę po pierwszym [...]

Zwycięstwem Francuza Jean'a-Baptiste'a Grange'a zakończył się slalom w Alta Baldia zaliczany do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Narciarz pochodzący z niewielkiego Valloire wcześniej tylko raz znalazł się na podium zawodów PŚ, a miało to miejsce 28 listopada w amerykańskim Beaver Creek, gdzie był drugi w superkombinacji. Największy jak [...]

Aktualny mistrz świata Austriak Mario Matt z czasem 1.42,84 wygrał slalom w austriackim Schladming, zaliczany do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Na drugim miejscu uplasował się Francuz Jean-Baptiste Grange (strata 0,64), a trzeci był Włoch Manuel Moelgg (strata 0,65). Zawody na stoku Planai w austriackim Schladming rozgrywane są w trudnych [...]

Amerykanin Bode Miller wygrał we francuskiej miejscowości Val d'Isere ostatnią superkombinację w sezonie, zaliczaną do klasyfikacji alpejskiego Pucharu Świata. Kolejne miejsca zajęli Chorwaci Ivica Kostelic i Natko Zrncic-Dim. Miller zdobył Kryształową Kulę w superkombinacji w sezonie 2007/2008. Było to trzydzieste zwycięstwo Amerykanina w [...]

Austriak Christoph Gruber wygrał w kanadyjskim Whistler Mountain czwartkowy supergigant zaliczany do klasyfikacji alpejskiego Pucharu Świata. Gruber pokonał trasę przygotowaną na igrzyska olimpijskie-2010 w czasie 1.46,65 i o 0,03 s wyprzedził swojego rodaka Hannesa Reichelta oraz o 0,11 s Słoweńca Alesa Gorzę. To piąte pucharowe zwycięstwo [...]

a czepiaj sie czepiaj;)jak najbardziej:D Siłowy robie o 8:00, o 9:00 mam zajęcia, później o 14:30 i o 20:00 :) ...zamienić II posiłek z IV ?? Zmieniony przez - _puch_ w dniu 2011-08-21 22:39:29